วินัยทำให้ชีวิตน่าเบื่อจริงป่ะ? ก็จริงนะ แต่มันก็ทำให้ชีวิตเราเคลื่อนที่ไปข้างหน้าเช่นกัน

HYROX TAPER
ซ้อมอย่างไรในสัปดาห์ก่อนแข่ง?

การ Taper คือช่วงที่เราตั้งใจ ลดปริมาณและความหนักของการซ้อมก่อนวันแข่งขันหรือวันทดสอบสำคัญ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ แต่ยังคงความพร้อมและความเฉียบของระบบประสาทและกล้ามเนื้อไว้

พูดง่าย ๆ คือ
“ลดการซ้อม เพื่อให้ฟอร์มพุ่งในวันแข่ง” ไม่ใช่หยุดออกกำลังกายทั้งหมด

ระหว่าง Taper มักจะ:
* ลดระยะทาง จำนวนเซต หรือเวลาซ้อม
* ลดความถี่ในการซ้อมบางวัน
* ยังเก็บความเร็วหรือท่าที่ใช้แข่งขันไว้เล็กน้อย แต่ไม่ฝึกจนล้า
* ให้ความสำคัญกับการนอน อาหาร น้ำ และการฟื้นตัว
* งดการเพิ่มโปรแกรมใหม่หรือซ้อมหนักเพื่อชดเชย
*
ตัวอย่างสำหรับ HYROX หากปกติซ้อมหนัก 5–6 วันต่อสัปดาห์ ช่วงประมาณ 7–10 วันก่อนแข่งอาจค่อย ๆ ลดปริมาณการซ้อมลง โดยยังมีการวิ่งสั้น ๆ และซ้อมท่าแข่งขันด้วยน้ำหนักหรือจำนวนครั้งที่ลดลง ส่วน 1–2 วันสุดท้ายเน้นพัก เดินเบา ๆ หรือเคลื่อนไหวร่างกายให้คล่อง

ประโยชน์หลักคือช่วยให้:
* กล้ามเนื้อและระบบประสาทฟื้นตัว
* ลดความเมื่อยล้าสะสม
* เติมพลังงานสะสมในกล้ามเนื้อ
* ลดความเสี่ยงบาดเจ็บก่อนแข่ง
* ทำให้วันแข่งขันรู้สึกสด มีแรง และพร้อมกว่าเดิม

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยคือกลัวว่าความฟิตจะหาย จึงยังซ้อมหนักจนใกล้วันแข่ง ความจริงแล้วความฟิตไม่ได้ลดลงอย่างมีนัยสำคัญภายในไม่กี่วัน แต่ความล้าสามารถทำให้ศักยภาพในวันแข่งลดลงได้มากกว่า

🙏🏼 ขอบคุณโค๊ช @chanon.lee
📍 สถานที่ @139_arena

The work is done.
Now let your body catch up.

#VyLO
#VyLOFLOW
#DailyBoosterShot
#HYROX
#HYROXThailand

หลานหายไปทะเลมาหลายวันแล้ว ป้าคิดถึง กลับบ้านเถอะ🤣 @anakin.mpv

The first post of August, always🤍 Happy Wedding Anniversary, hubby. @nattaboon

Time to Focus😏

Let's be Kind🤍

8 is for Forever🤍

July Concert🤍
Feel Fan Fun Party Concert
เริ่ด!! เก่งมากทั้ง 6 คน Set List ดีมาก
เป็นคอนฯที่ Vibe ดี Perf ดี และทุกคนซื่อสัตย์กับข้างในมาก แต่ส่งทุกอย่างออกมาถึงคนดูทุกคน
พี่ๆไม่ทำดาคับ👍🏻👍🏻👍🏻

เสพติดความเหนื่อยจนร่างพัง! “เกรท วรินทร” เล่าผลเลือดฟ้องความเครียดพุ่ง เพราะชอบทำงานจนลืมพัก

อยากดูรายการเต็ม ๆ เพียงพิมพ์คำว่า “Watch” ใต้คอนเทนต์นี้ แล้วแอดมินจะส่งลิงก์รายการไปให้ทาง Inbox หรือดูรายการเต็ม ๆ ได้ที่ Facebook, YouTube และ TikTok : LifeDot

#LifeDot #HowAreYouFeeling #เกรทวรินทร #Productive

June Photo Dump✨📸
เหมือนใช้ชีวิตในนครดาราเหมือนกันนะ
เจอคนเยอะแบบ 20 รูปเอาไม่อยู่ละ😅
งานก็แน่น ออกกำลังกายไม่หยุด
ชั้นรอดมิถุนามาได้ไงนะ🤔🤔

“เกรท วรินทร” เผยอดีตเคยไม่ชอบคนขยันน้อยกว่า! ก่อนเรียนรู้ว่าความเพอร์เฟกต์ไม่ใช่คำตอบของการมีแฟน จนยอมโละกฎเกณฑ์ความรักทิ้งแทบหมด

อยากดูรายการเต็ม ๆ เพียงพิมพ์คำว่า “Watch” ใต้คอนเทนต์นี้ แล้วแอดมินจะส่งลิงก์รายการไปให้ทาง Inbox หรือดูรายการเต็ม ๆ ได้ที่ Facebook, YouTube และ TikTok : LifeDot

#LifeDot #HowAreYouFeeling #เกรทวรินทร #Productive

คุณโค้ชเค้าบอกว่าเกลียดอะไรให้ทำแบบนั้นไปเรื่อยๆ ผมถึงกับต้องเอารูป Wall Ball ขึ้นปกเลยคับ✌🏼
ใกล้แข่งแล้ว เป็นกำลังใจให้ทุกคน รับจ้างซ้อมเป็นเพื่อนได้ แต่ถ้า sim เต็มอาจจะยังน้า😆
เอาจริงๆจังๆเลย ที่เล่น Hyrox จริงจังเพราะชอบ ชอบกล้ามเนื้อตัวเอง ชอบไลน์เส้นต่างๆบนร่างกาย พอมาบวกกับตารางวิ่งอย่างพอดีๆแล้ว ร่างกายแข็งแรงขึ้นมาก
เป้าหมายของจ๋ายังไม่ใช่ Hyrox เดือนสิงหาค่ะ แต่ Half Marathon เดือนตุลาที่ซัปโปโร เจอกันแน่นอน🤍 📸 by @chaichat_ming คุณมิ่งไงที่มายืด

Melt on the Moment with @oabssoap
Grounding ที่แท้จริงก็คือการกลับมาอยู่กับตัวเอง วันนี้เราดึงกายใจกลับมาอยู่ด้วยกันผ่านการชงชากับ @tea_season
อุปสรรคเดียวคือเสียงยัยเติ้ลที่นั่งอยู่ตรงข้าม😅 @titlekittiphak
ขอบคุณโอปและพลอยดาวเซนเซที่ชวนมานะคะ ดีมากๆ ครีม Oabs Melt on Illuwhite Peptide Moisturizer ก็ดีมากๆเช่นกันค่ะ💙🤍 #Oabs #OabsMeltOnTheMoment #EmbraceYourSkinConfidence

Since Day 1, Cheers to Love🤍
เห็นทั้งสองคนตั้งแต่วันแรกจริงๆ ดีใจกับวันนี้ของทั้งสองคนมากๆ จากคู่ขวัญสู่คู่ชีวิต จากคู่จิ้นสู่คู่จริง แค่การที่ทั้งสองคนอยู่ด้วยกันก็ทำให้คนมากมายมีความสุขแล้ว
ในส่วนความพีคของงาน
-ตอนลิซ่าเดินเข้ามา ยายหันมาถามเพื่อนว่าน้องที่หน้าเหมือนลิซ่าชื่ออะไร? เพราะไม่คิดจริงๆ พอเพื่อนยืนยันว่าลิซ่า ยายตาค้างไปสิบวิ
-ชั้นวิ่งผ่านเจ้าบ่าวเจ้าสาวไปเลย ตอนพี่กบขึ้นร้องเพลง “หากันจนเจอ” ไม่ใช่แค่ชั้น แต่หญิงสาววัย 40+ ทุกคนในงานมาเจอกันหน้าเวทีโดยไม่ได้นัดหมาย
-น้องเจฟถามว่าอยากฟังเพลงอะไร ชั้นสตั๊นท์ไปก่อนบอกน้องว่าได้ทุกเพลงค่ะ
-ตอนธามไทขึ้นเวที น้องลิซ่าวิ่งผ่านหน้าชั้นไปที่หน้าเวที
-ชั้นกับแม่โอปหาที่นั่งปล่อยแก่กันตามบันไดไปเรื่อยๆ โดยมีเบลล่าคอยวิ่งมาถามว่าทำไมยังอยู่? ทำไมไม่กลับบ้าน?
-งานสนุกมากกกกก รู้เลยว่าบ่าวสาวตั้งใจจัดให้ทุกคนมาสนุกกัน ขอให้บุญกุศลนี้ส่งให้ชีวิตคู่ของทั้งสองคนสนุกทุกวันนะคะ Love You🤍
#NYเขยนอร์เวย์สะใภ้ขอนแก่น

Another beautiful skincare experience 🤍✨ ได้มาร่วมสัมผัสไนท์ครีมตัวใหม่ Restorative Cream Supreme จาก Clé de Peau Beauté พร้อมกับ Skin Recovery Treatment คือทั้งผ่อนคลายและรู้สึกเลยว่าผิวชุ่มชื้น ดูยืดหยุ่นขึ้นทันที

ด้วยเทคโนโลยี Future Sculpt II เข้าจัดการเซลล์เสื่อมสภาพ และ Ruby Peptide ที่ช่วยกระตุ้นเซลล์ผิวใหม่ในช่วงวัยที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงอีก ทำให้ผิวแข็งแรงดูอิ่มฟู อ่อนเยาว์อย่างสมบูรณ์เมื่อใช้อย่างต่อเนื่อง

cledepeaubeaute
#CledePeauBeauteThailand #RestorativeCreamSupreme

Vlog หนึ่งวันเดินทาง🐌
(ขอโทษที่คลิปอินเทรนด์ แต่เมนูแก่ทุกจาน)
โซเดียมระดับสลิ้งแตก คือจะบอกว่าสายออกกำลังกายที่จะอ่อมๆหลังออก ถ้าไม่ได้ออกหนักมาก
(ซึ่งเราไม่ควรออกหนักทุกวันเว้ยแก เอาดี!)
อาหารเสริมควรให้แรง ช่วยให้เราฟื้นตัว แต่ไม่ควรเพิ่มภาระโซเดียมหรือน้ำตาลกับร่างกายแล้ว เพราะส่วนใหญ่ เราได้รับทั้งสองอย่างนี้พอแล้วจากอาหารค่ะ
ถึงเธอจะไม่ได้กินเยอะเท่าชั้นก็เถอะ
Vylo Flow ตอบโจทย์ชีวิตเธอ เชื่อชั้น ชั้นคิดมาให้พวกเธอแล้ว ไม่เชื่อลองแกล้งๆกดซื้อไปลองดู
#VyloFlow
#GoWithYourFlow

อย่ามัวแต่วิ่งตามฝัน จนลืมคนที่บ้าน “ดร. ต้อง” ขอดึงสติคนล่าฝัน ความสำเร็จจะมีความหมายอะไร ถ้ายืนอยู่บนจุดสูงสุดในวันที่คนรอบข้างไม่มีแรงจะฉลองด้วยแล้ว!

อยากดูรายการเต็ม ๆ เพียงพิมพ์คำว่า “Watch” ใต้คอนเทนต์นี้ แล้วแอดมินจะส่งลิงก์รายการไปให้ทาง Inbox หรือดูรายการเต็ม ๆ ได้ที่ Facebook, YouTube และ TikTok : LifeDot

#LifeDot #HowAreYouFeeling #เฟิร์สข้าวตัง #FirstKhaotung

คุณยายเก่งมากกกก ท็อปฟอร์มจัด!! @theniti

อุทัยธานี สามวันสองคืน
#ทริปหอยทาก
อุทัยน่ารักและร้อนชื้น สายผมหยอยไม่ต้องคิดจะปล่อยผม แต่มาแล้วชอบมาก ชาวอุทัยเฟรนด์ลี่ ความน่ารักมีดังนี้
-ถ้าอยากรู้อะไร ให้พูดออกมาดังๆ จะมีคำตอบลอยมาจากใครคนใดคนหนึ่ง จากมุมใดมุมหนึ่งแน่นอน
-อาหารในตลาด ส่วนใหญ่ไม่ทับไลน์กัน ใครขายอะไรแล้ว อีกคนจะขายอีกอย่าง
-คนขายอะไรก็ขายแบบนั้นมานาน ทำให้กลายร่างเป็นจอมยุทธในการทำอาหารนั้นๆ ผลลัพธ์จึงเป็นเลิศ เช่นคุณยายที่ขายมะเขือเผาในตลาดเช้า ทุกคนทำด้วยฝีมือที่ลับคมมาหลายปี
-อาหารถูกมาก คงเพราะส่วนใหญ่ทำขายที่บ้าน หรือรถเข็นของตัวเอง ไม่ต้องจ่ายค่าโลเคชั่น วัตถุดิบท้องถิ่น คุ้นมือ ทำเท่าที่ใช้ที่ขาย หมดแล้วหมดเลย วันต่อวัน แถมทำแบบสดใหม่ จึงต้องจองล่วงหน้า ไม่ว่าจะเป็นขนมถ้วยหรือขนมครก
-ตลาดคือของจริง มีหลายจังหวัด ตลาดหรือถนนคนเดินเหมือน mock up คือของกินเหมือนกัน ของไม่จำเป็นมากมาย อุทัยไม่ใช่แบบนั้น ตลาดจริง คนมาจริง คนขายจริง คนซื้อจริง กินจริง ถนนคนเดินหกโมงเย็น ของหมดแล้วนะ ตลาดเช้าบางทีแย่งปลากับแม่ค้ากันเองเนี่ยแหละ น่าเอ็นดู
-อุทัยให้ความรู้สึกเหมือนโอกินาว่าเมืองไทย อายุเฉลี่ยอาจจะสูง แต่อย่าประมาท ทุกคนแข็งแรง คล่องแคล่ว พลังชีวิตสูง และเป็นจังหวัดที่เต็มไปด้วยพื้นที่สีเขียว การจัดการเป็นระเบียบและวัตถุดิบอาหารหาที่เทียบยากนะ
-ในน้ำมีปลา ในนามีข้าวของแท้ เราสามารถกินปลาไม่ซ้ำชนิดได้ในหนึ่งอาทิตย์ นาข้าวสวยมากจนอยากหันมากินข้าวจากอุทัย

Moment of Truth. Let Vylo speak for itself💙 #VyloFlow #DailyBoosterShot

มีเรื่องอยากขอบคุณเยอะมากเลยเมื่อวาน ดีใจมากๆที่เห็นหน้าทุกคนนะคะ จ๋ายังไม่เคยเล่าถึง Vylo Flow จริงๆจังๆเลย แต่ทุกคนก็เปิดใจกับมัน และหลายคนก็เข้าใจและรักสินค้าตัวนี้ไปแล้ว
💙เหมือนเดิมคือไม่เลือกทางง่ายเลยค่ะ แต่เลือกทำจากความเชื่อจริงๆว่าสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคนที่ติดตามกัน ใช้ชีวิตคล้ายๆกัน อาจไม่ได้ฟันธงแบบสุดโต่ง แต่มันจะพาร่างกายเราไปต่อได้อย่างสบายๆ
💙จากนี้จะมาเล่าถึงสิ่งนี้เรื่อยๆ เจ้า Daily Booster Shot ที่ตั้งใจทำ ถ้ายังไม่รู้ว่ามันคืออะไร? มันทำงานกับร่างกายเหมือนที่ทุกคนทำงานกับใจจ๋าเมื่อวานนี้ และทุกสตอรี่ที่ tag มาค่ะ ขอบคุณมากๆจากใจที่เป็น Booster Shot ให้กันเสมอนะคะ🤍🙏🏼 #VyloFlow @hello__vylo

Moments ดี ๆ จากงานเปิดตัว VyLO FLOW Daily Booster Shot ที่ @rechill.co 💛🩵

ช่วงเวลาที่ทุกคนได้เบรกจากความวุ่นวาย มาขยับร่างกาย พักใจ และกลับมาเชื่อมต่อกับตัวเอง ผ่านประสบการณ์ Ice Bath, Sauna และ Yoga พร้อมแบ่งปันพลังดี ๆ ตลอดบ่าย

ขอบคุณทุกคนที่มาร่วมสร้างบรรยากาศอบอุ่น และเป็นส่วนหนึ่งของก้าวแรกของ VyLO FLOW

This is just the beginning.
See you at the next FLOW Experience.⚡
------------------------------

🛒 ข้อมูลเพิ่มเติมและสั่งซื้อสินค้า
📩 LINE OA ID : @hello_vylo
💬 Shop now via the Linktree in our profile.

------------------------------
#VyLO
#VyLOFLOW
#DailyBoosterShot
#GoWithYourVyLOFLOW

Cardio แล้ว HIIT แล้ว Streeeeetch มั้ยล่ะ?
อะไรยืดกว่ากายกรรมอีกมั้ยล่ะ?
คิดถึงผ้าสุดๆไปเลย
#AerialYossie

ยังคงรับจ้างซ้อมเป็นเพื่อนต่อไปแบบไม่ลงแข่ง😆 I train Hyrox to add fuel to my life, not for the competition. But never say never, right?
ขอบคุณโค้ชอู๋สำหรับแผนการเล่นที่ไม่ซ้ำเลย สนุก และ playlist คือเริ่ดๆเลยแหละ @chanon.lee
📸 by คุณมิ่งไงที่เกิดเมื่อวาน @chaichat_ming

มานั่งคุยเรื่องงาน art กับเนิร์ดงานอาร์ตสองคน น้องปืนและน้องพรีน อย่างมัน😆 งานอาร์ตดีๆมันจุดไฟให้คนทำงานเสมอ ใครหมดไฟ เชิญจ้ะ จุดจ้ะ รีบจองบัตรก่อนที่นั่งดีๆจะหายไปนะคะ
#BangkokFestivals

Food Coma in Uthai Thani #ทริปหอยทาก
สมกับชื่อ “อู่ไทย“ นี่คือจังหวัดที่ได้กินของที่ชอบทุกอย่าง อาหารถูก วัตถุดิบเริ่ด คนขายอาหารทุกคนทำสิ่งเดิมๆซ้ำๆเป็นเวลานานด้วยความช่ำชอง เป็นแหล่งรวมจอมยุทธตัวจริงด้านอาหารที่เก็บตัวเงียบ ไม่โหวกเหวก ไม่สั่นคลอนไปกับเทรนด์ใดในโลก
คารวะ🙏🏼🤍

May Leftover😅 Yes, May.
ย้อนไปสองเดือนนะ

Electrolytes ไม่เท่ากับ "โซเดียม" ❌
แล้ว Electrolytes คืออะไร? 🤔
ควรทานแค่ไหน 📏 และเหมาะกับใครบ้าง? 👥
วันนี้ VyLO FLOW จะมาอธิบายให้ฟังค่ะ 💙

💧 Electrolytes คือกลุ่มแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการ
ช่วยรักษาสมดุลการทำงานของร่างกายในหลายระบบ
🏋️ สำหรับคนที่ Workout เป็นประจำ
💪 หรือมี Longevity Routine ที่ใส่ใจสุขภาพในระยะยาว
การเสริม Electrolytes จึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญ
เพื่อเพิ่มความสมดุลให้ระบบร่างกายได้แบบองค์รวม

💙 VyLO FLOW Multi Mineral Powder Shot
ออกแบบมาเพื่อเติมแร่ธาตุและวิตามินสำคัญให้ร่างกาย
ในรูปแบบซองพกพา สะดวกทุกไลฟ์สไตล์

------------------------------

🛒 ข้อมูลเพิ่มเติมและสั่งซื้อสินค้า
📩 LINE OA ID : @hello_vylo
💬 Shop now via the Linktree in our profile.

------------------------------

#VyLO
#VyLOFlow
#Dailyboostershot
#GoWithYourVyLOFLOW

เล่นใหญ่กันหน่อยดีกว่าครึ่งปีหลัง😉

Half full 2026🤍🙏🏼 Stay Grateful.